平时吃的盐越多，钙流失的越多还是越少？
更新:2025-09-23 13:40:34
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平时吃的盐越多，钙流失的越多还是越少？
答：越多。
盐在体内的作用是维持血液渗透压。如果吃盐过多，会导致钠离子摄入过多，,引起体内钠离子滞留，,导致钠水潴留。钠水潴留会限制细胞外液的容量，进而刺激骨细胞释放钙质,导致血液中钙离子浓度降低。
当人们食用高盐饮食时，体内的盐含量会增加，身体会通过肾脏来排出多余的盐，但同时也会排出更多的钙质。这是因为肾脏需要将钠离子与钙离子结合起来一起排出，以保持体内的酸碱平衡。
因此，长期高盐饮食可能会导致机体缺钙，尤其对于老年人或患有骨质疏松症等疾病的人来说，应该控制饮食中盐的摄入量，积极补充富含钙质的食物，以维护骨骼健康。
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