含碘高的食物有哪些

　　很多食物中都含有各种维生素和微量元素，都是人身体所需的元素，那么大家知道含碘高的食物有哪些吗?含碘的食物有哪些?什么食物含碘多呢?下面我们一起来看看详情吧。

　　含碘最多的食物：海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。

　　水果中含碘的食物有哪些

　　(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

　　(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　蔬菜中含碘的食物有哪些

　　(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　海产品含碘高的食物有哪些

　　(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

　　(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

　　(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。

　　(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

　　(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

　　(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

　　粮食中含碘的食物有哪些

　　(1)大豆：大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。

　　(2)芸豆：芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

　　(3)紫糯米：紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。

　　(4)小米：小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。

　　(5)小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。

　　(6)稻米：稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。

　　碘的功效：

　　1、碘是可以帮助人们减肥的，减掉多余的脂肪。

　　2、促进适度的发育。

　　3、给身体增加能量。

　　4、提高反应的敏捷性。

　　5、碘可以帮助毛发，指甲，皮肤的恢复和增长。

　　以上就是小便给大家介绍的含碘高的食物，大家平时也需要注重补充微量元素哦。