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晒背的注意事项有哪些?
答:正确晒背需注意时间、防护、时长及禁忌人群。选择早晨8-10点或下午4-6点的柔和阳光,避免正午暴晒;裸露背部但需用帽子、防晒霜保护头颈;单次晒背不超过30分钟,循序渐进;饭后1小时再晒,结束后及时补水、防风。体质虚弱、高血压、皮肤敏感者及孕妇不建议尝试。
一、晒背的适宜条件
1.时间选择:优先清晨或傍晚阳光,此时紫外线强度适中,既能补充阳气,又避免晒伤。夏季正午紫外线过强,易引发中暑或皮肤灼伤。
2.天气与环境:避免大风、阴冷天气,选择避风、空气流通的户外环境,如阳台、公园草地,避免直接躺卧在冰凉地面。
二、注意事项与禁忌
1.避免空腹或饭后立即晒背:空腹易引发低血糖,饭后1小时内血液集中在消化系统,此时暴晒可能头晕。
2.补水与保暖:晒背时备温水,结束后饮用常温淡盐水或温水,忌立即吹空调、喝冷饮。可用干毛巾擦汗,防止毛孔张开时寒气入侵。
3.禁忌人群:紫外线过敏、高血压、心脏病患者,以及阴虚火旺(如长期口干、手脚心热)者不宜晒背。
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