查看相关文章
你们睡觉会落枕吗?知道落枕了该如何缓解疼痛吗?快速有效治疗落枕方法有哪些?如何按摩能有效减轻疼痛感呢?下面大家跟小编一起来看看详情吧。
落枕原因
1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
2、睡眠时头颈姿势不当;
3、颈部外伤;
4、颈部受风着凉;
5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
落枕了如何缓解疼痛
1、按摩
立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
防治脖子痛的简易操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
相关文章
2020中秋高速免费时间 2020国庆高速免费时间 2020年农历多少天 2020年是什么年 2019百家姓排名表 2020春节故宫开放时间 安倍晴明和源博雅是什么关系 2020年春运首日火车票11.12起开售 2020年闰几月 2020年中秋节/国庆节放假安排最近文章
亲爱的她们邱雅结局是什么 谁演的 亲爱的她们石慧贞结局是什么 谁演的 职场女性要怎么解压 缓解解压的方法介绍 经常做梦是怎么回事 睡觉为什么总做梦 鞠婧祎脱离组合是真的吗 要单飞成立工作室了吗 我懵懵懂懂过了一年这一年似乎没有改变是什么歌 曾少年改编自哪一部小说 小说原名 曾少年王莹结局是什么 什么时候和秦川分手最近热播剧 最近综艺节目 最近上映电影
森林进化论2(更新至2024-11-21)
燃烧的月亮(更新至2024-11-21)
吾湖音乐局(更新至2024-11-17)
女子推理社第二季(更新至2024-11-21)
花儿与少年第六季(更新至2024-11-21)
时光音乐会第四季(更新至2024-11-15)
再见爱人第四季(更新至2024-11-16)
你好,种地少年2(更新至2024-11-15)
密室大逃脱 IP对撞季2024(更新至2024-11-14)
盲盒旅行局(更新至2024-11-11)
密室大逃脱6大神版(更新至2024-10-24)
披荆斩棘第四季(更新至2024-10-26)
音乐缘计划(更新至2024-10-28)
更多内容