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春季是阳气渐旺的时节,人体阳气也相应地变得旺盛。而同时,肝脏和肾脏也处于生机勃勃的阶段,是适当补肝养肾的好时机。
中医认为,春季养肾需注意肾藏精气防虚,而肝则需补血防湿。那么,该如何去做呢?养肾。肾为先天之本,肾气旺盛则身体健康。春季养肾需注意补肾滋肾,靠的是食物和运动。在食物上,可以多些补肾食品,如黑豆、芡实、山药、羊肉等;而在运动上则应该以轻松舒适为主,如散步、瑜伽等。
还有几个重点养肾的小窍门:一是每天多饮水,帮助肾解毒;二是养成良好的作息习惯,保证充足睡眠;三是忌熬夜,熬夜会使肾脏过度劳累。
补肝。肝是人体的“化工厂”,在人体内的作用就像一个过滤器,是将毒素和废物排除体外的重要器官。春季补肝可从饮食上入手,多吃些对肝脏有益的食物。如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼虾、海带等;但需要注意的是,对于油腻、富含胆固醇的食品则应该尽量避免。
运动也是补肝的重要方式。象征肝脏的颜色为绿色,因此像瑜伽中的平衡式、武术中的拳棍等操练均有助于肝脏的健康。
春季养肾补肝,是一个持续性的过程。当然,留意节气特点、因人因时而异,需要根据自身情况进行针对性调整。
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