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秋分,不仅带来了昼夜均长的天文奇观,还寓意着秋季的深入与气候的转凉。这个节气过了之后,你知道又有什么节气即将来临,继续写着秋天的故事吗?
秋分下一个节气是寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气,标志着秋季时节的正式开始。它一般出现在公历每年的10月7日~9日之间,这意味着到了寒露时节,气温会进一步下降,露水更冷,快要凝结成霜了。
寒露要注意什么
1、滋阴润肺
寒露后,人体容易缺失水分,出现咽痛口干、皮肤干裂等症状。多吃一些滋阴润肺的食物,如雪梨、银耳、百合、山药、莲子等。这些食物能够帮助身体缓解秋燥,保持水润。
2、多喝汤粥
推荐多喝一些汤类、粥类流质饮食,如百合莲子粥、雪梨汤等。这些食物不仅能够滋阴润肺,还可以健脾胃,帮助身体的整体调养。
3、少食辛辣
不要食用过多的辛辣、油腻刺激性食物,如辣椒、生姜等。这些食物容易伤阴,且容易刺激胃肠,有害健康。
4、保暖防寒
寒露时节,特别是“寒露不露脚”,要格外注意足部保暖。深秋季节应早睡早起,顺应秋季养生特点。早起时可在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。外出时应多着衣,防寒保暖,特别是头部和足部的保暖。
5、适当运动
要适当运动,但不要做高强度的运动,运动时更要选择舒缓的项目,如慢跑、爬山、游泳等。这些运动既能锻炼身体,又能避免过度消耗体力。
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