查看相关文章
晒背的最佳时间是几点?
答:晒背的最佳时间段通常建议在上午8:00-10:00或下午4:00-6:00,这两个时段阳光温和,紫外线强度适中,既能帮助身体吸收阳气,又不易晒伤。但需结合季节、地域和个体差异灵活调整,避免正午(11:00-15:00)阳光直射。
春天晒太阳好处多多,有助于补充阳气、促进钙的吸收、提高免疫力、缓解抑郁等。中医认为,人体背部与阳气有着紧密关系,春天晒背好似给身体“充满电”,对于调节人体气血和阴阳平衡有益处。
那么晒背的最佳时间是几点呢?一些注意事项要知道。
春天晒背可以选择上午8-10点或者下午4-6点两个时段进行,避开阳光特别强烈时段,避免晒伤。
成年人每次晒背以15-30分钟为宜,主要晒大椎穴以下至腰背部,尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。晒的程度以微微出汗即可,不要大汗淋漓。
晒背前可以喝适量温水并做好防晒,空腹时不能晒背。晒背时可以选择较为干燥、空旷、空气流通的场所,铺上隔潮垫或瑜伽垫。晒背后不要喝凉水,可以少量多次补充温水或淡盐水。
需要注意的是,当吃了光敏性食物,如苋菜、柠檬、芒果、小白菜、菠菜、油菜、芹菜等,要避免在阳光下暴晒,因为光敏性食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性,容易导致皮肤出现过敏反应。
相关文章
吃完香蕉为什么不能吃枣 越吃越瘦的10种杂粮是什么 月饼新标准是什么 睡觉时突然抽搐一下 血糖高吃什么好 睡前不能吃的五种食物 为什么晚上不能吃苹果 为什么晚上不能吃姜 热水泡脚养生还是慢性自杀 右眼皮跳是怎么回事最近文章
晒背的注意事项有哪些 晒背的正确姿势是怎样的 晒背有哪些好处与功效 青山是故乡董二林有没有出轨 青山是故乡陈玲有没有借到钱 青山是故乡十亩地最后归了谁 青山是故乡陈玲将十亩地还给董大林的原因 青山是故乡蒋梦莲和董大林是什么关系最近热播剧 最近综艺节目 最近上映电影
中餐厅·非洲创业季(更新至2025-07-26)
神奇的朋友(更新至2025-07-31)
小伙小妹换游记(更新至2025-07-31)
地球超新鲜(更新至2025-07-30)
你就宠ta吧(更新至2025-07-28)
中餐厅第九季(更新至2025-07-26)
出发吧!人间美好(更新至2025-07-28)
是女儿是妈妈2(更新至2025-07-28)
开始推理吧第三季(更新至2025-07-11)
旷野星球(更新至2025-07-29)
种地吧第3季(更新至2025-07-13)
wei!快出来玩(更新至2025-06-27)
歌手2025(更新至2025-07-28)
让我来唱(更新至2025-07-27)
背后(更新至2025-07-27)
喜羊羊与灰太狼之异国破晓(上映:2025/07/26)
类型:动画
更多内容