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晒背的正确姿势是怎样的?
答:晒背的正确姿势包括站姿、坐姿、俯卧位、仰卧位、侧卧位等,需根据个人舒适度和阳光照射需求选择,同时需注意时间控制和防晒保护。
常见晒背姿势
站姿:双脚自然分开与肩同宽,头部、颈部、四肢暴露于阳光下,避免直视太阳以防伤眼。
坐姿:选择舒适椅子,后背靠椅,阳光直接照射背部,适合长时间晒背。
俯卧位:趴在瑜伽垫或草地上,背部完全暴露,适合充分晒到脊柱及两侧膀胱经穴位(如肺俞穴、肾俞穴)。
仰卧位:阳光照射腹部和四肢,需用眼罩保护眼睛。
侧卧位:面朝或背朝太阳,适合局部晒背或调整舒适度。
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