老年人中医养生知识，延年益寿的秘诀

在中医观念中，老年人在养生方面应该注重保养，防治疾病，延年益寿。养生的基本原则是强身健体、养神滋补，同时根据不同年龄、性别、体质的人群来选择不同的调养方案。下面我们来了解一些老年人中医养生的知识。

一、保持精神愉悦

老年人时常会遭受身体疾病、人世无常、家庭变故等诸多打击，容易陷入情绪低落中。中医养生强调“心脏是神明所主，五脏为奉使之官”，情绪低落则会影响身体内的气血、精气等流通，导致身体各个机能的紊乱。

建议老年人多参加文体活动、参观游览、看演出、听音乐、交友联谊，增强社会交往能力和自我信心。

二、健康饮食

饮食是我们身体的第一要素，养生切记忌口忌贪吃，注意少食油腻、烧烤、辛辣等刺激性食品，增加粗粮、蔬菜、瘦肉等营养均衡的食物摄入。中医认为“饮食起居无小事”，对于老年人的身体调养，还需要注意“钟三餐、定时定量、不暴饮暴食，适当清热通腑”。

三、良好的作息习惯

良好的睡眠、适当的体育锻炼、适度的休闲娱乐都是良好的作息习惯。中医有“三分饥、七分饱”的说法，适当的保证三餐的合理分配，有利于脾胃功能的正常运转，进而促进身体各方面的健康。同时，要坚持适度的体育锻炼，中医认为“内功乃真功”，坚持内功锻炼(如太极拳)，能起到锻炼身体、调节情绪的作用。

四、保持身体通畅

老年人的血管、心脏、肺功能逐渐下降，体内代谢能力减退，故应加强身体机能及体 弱多病老人应定期进行体检，关注身体变化。平时要注意多喝水、多吃蔬果，适当的体育锻炼。

五、生活良好的环境

生活环境简单又舒适，整洁卫生，能产生良好的心态，提高身体免疫能力。而床位的摆放也是需要注意的，应该避免在窗户、门口和卫生间附近。还要特别注意保持室内空气新鲜，注意通风换气。

以上便是老年人中医养生的一些知识点，养生的要点是强身健体、养神滋补，让我们一起学习和实践中医的养生方法，让我们的身体更加健康，享受天赋的长寿。