中医养生必修课：摒弃这些坏习惯，远离疾病！

中医养生作为中华文化的重要组成部分，一直以来备受推崇。中医养生的核心理念是“清热降火，养阴补气”，强调人们通过正确的饮食与生活习惯来调养身体，达到健康长寿的目的。

但是，在日常养生中，人们有些习惯可能会损害身体健康，可能会适得其反。下面，就让我们来了解一下中医养生需要避免的一些坏习惯，帮您远离疾病的困扰。

一、晚睡晚起

现代人的快节奏生活节奏，很多人都晚睡晚起。然而，这些习惯往往并不利于身体健康。中医养生认为人体的生物钟非常重要，因为它调节人体的各种生理活动。如果生物钟被打乱了，人体很容易出现各种问题。晚睡晚起会影响人体的脾胃功能，导致消化不良、食欲不振，还会加剧黑眼圈等问题。

二、暴饮暴食

中医养生强调“三分饥，七分饱”，即应该吃得七分饱，这是因为过度进食会增加肠胃摄入的负担，从而导致胃部膨胀，而且这个过程会消耗掉身体的很多能量。此外，暴饮暴食还会对身体各个器官造成损害，如肝脏、心脏等，从而导致胃肠疾病以及其他疾病。

三、不适当的锻炼

中医养生的锻炼理念非常重要，强调适度运动有利于人体健康。但是，不适当的锻炼方式可能会流失体能和精气神。比如过度运动，很容易对人体产生负担，影响人身心健康。合理的锻炼习惯应该搭配合适的饮食，达到中医常说的“食药与行”。

四、工作压力

与每个人的工作跟生活相比，都会有一定的压力。但是，如果把压力过大、过长的时间下去，就容易造成不良后果。压力会导致人体神经紊乱、血管收缩和免疫系统衰弱等问题，从而影响人体健康。

五、长期吸烟、喝酒

长期吸烟、喝酒是常见的不良生活习惯，不仅容易引起心肺疾病，也会影响人体免疫系统的功能，从而导致各种疾病的发生。

六、不合理的饮食

中医养生强调“药食同源”，强调食疗的重要性。但很多人往往忽视了其中的关键，食物不仅要营养丰富，而且要兼顾药用价值。而过量、生冷、油腻等不当饮食习惯很容易引起胃肠道问题，长期积累后会影响人体整体健康。

中医养生需要避免这些不良生活习惯，这样才能达到调养身体，维护健康的目的。人们在平时养生时应该从生活习惯、饮食，体力锻炼等方面进行调整，让自己保持健康长寿。